다이어트 음식에서 레몬밤다이어트는 화제다.. 간헐적 단식 다이어트 방법, 새싹보리분말, 연자육, 와일드망고, 모링가 효능을 이용한 다이어트 음식이 다양한 방송에서 알려졌으며, 나르샤 다이어트인 '레몬밤'은 꾸준히 관심을 받고 있다. 다이어트를 단기간으로 할 수 있는 레몬밤 효능은 체질개선, 식이요법까지 도움도 주고, 요요 현상이 나타날 가능성도 적어 연예인 다이어트 식단으로도 유명하다. 또 편리하게 레몬밤에 관련된 차, 분말, 알약 등 먹을 수 있다. 하여 다이어트 차 에 도움이 되는 레몬밤의 효능, 부작용을 알아봤다. 올바르게 레몬밤 먹는방법도 소개한다.

레몬밤 효능

지중해 연안, 중부 유럽에서 허브과인 레몬밤의 효능은 지방세포의 성장을 방해해 비만 예방에 좋다. 체지방 세포 크기 또한 줄이고 셀룰라이트 제거, 수면 부족까지도 효능이 뛰어나다. 레몬밤 가루 효능의 경우 항산화 및 항염 작용을 하고 심신안정에 도움을 준다. 또한 레몬밤차 효능의 경우 말타아제(탄수화물 분해역할)를 억제해 탄수화물을 몸 밖으로 배출시킨다. 레몬밤분말 효능의 경우 천연두 예방과 레몬향이 나서 비슷해 심장수와 혈압수치를 낮춰준다. 또한 레몬밤차 효능은 독성물질을 해독시켜주며, 설사 증상을 완화시킨다.

레몬밤차 부작용

레몬밤 부작용으로 카페인이 함유되어있어서 다량섭취 시 탈수 증상이나 알레르기 증상, 메스꺼움, 현기증, 구토가 나타날 수 있으며, 임산부의 경우 섭취를 하지 않도록 한다. 갑상선 관련 질환의 환자라면 갑상선 수치가 저하되는 등 레몬밤차 부작용을 생기게 하기 때문에 섭취를 권장하지 않는다. 또한 레몬밤 하루 적정 섭취량인 32mg으로 레몬밤을 여러 번 차로 마셔도 상관없지만, 레몬밤을 가루로 섭취 할 경우 하루 1~2회정도 티스푼 반 정도가 적당하다.

레몬밤 먹는 법

레몬밤 잎을 통해 먹는 방법인 레몬밤 차는 레몬밤 잎을 뜨거운 물에 우려 마시면 된다. 또 레몬밤가루로 레몬밤 먹는 방법은 레몬밤 분말을 따뜻한 차로 마시거나, 칵테일이나 요거트, 우유, 샐러드에 함께 넣어서 곁들여 먹는 방법도 있다.