미세먼지 마스크 선택법–인증마크 및 호흡량 확인해야…미세먼지에 좋은 음식·차 알아보기

초미세먼지는 우리 몸 속 호흡기계, 심혈관계 질환을 일으킬 수 있어 유의해야 한다 [출처-게티이미지뱅크]

전국 곳곳에서 미세먼지 농도가 나쁨 수준까지 올라가는 날이면, 미세먼지 마스크 착용에 더욱 유의해야 한다. 미세먼지는 아황산가스, 질소 산화물, 납, 오존, 일산화탄소 등 많은 대기오염물질을 포함하는 데, 이 중 입자가 작은 초미세먼지·극미세먼지는 우리 몸 속 호흡기계·심혈관계 질환을 일으킬 수 있다.

미세먼지 마스크와 마스크 종류

미세먼지 마스크는 의약외품으로 허가 받은 ‘보건용마스크’다. 미세먼지 마스크 효과로는 일반 마스크와는 달리 황사, 미세먼지 등 미세먼지 입자를 걸러낸다. 미세먼지 농도가 높은 날에는 일회용 마스크, 산업용 마스크 등 일반마스크가 초미세먼지를 막지 못하므로 보건용 마스크를 착용하는 것이 좋다. 보건용마스크를 구입할 때는 ‘의약외품’ 표시와, 입자차단 성능의 ‘KF’를 확인해야 한다. 마스크는 KF80, KF94, KF 99로 KF뒤에 붙은 숫자가 클수록 성능이 좋지만, 호흡이 어려울 수 있어 호흡량과 크키, 미세먼지 농도 등을 고려해 제품을 선택하도록 한다.

미세먼지 농도가 높은 날, 일반마스크는 초미세먼지를 막지 못하므로 '보건용마스크'를 착용하도록 하자 [출처=게티이미지뱅크]

마스크 사용법으로는 ▲ 손 깨끗이 씻기 ▲ 착용 시 코·입이 완전히 가려지도록 고정하기 ▲ 착용한 후 마스크 겉면 만지지 않기 ▲ 코 부분을 눌러 틈새로 공기가 새지 않도록 하기 ▲ 사용한 마스크는 재활용하지 않기가 있다.

미세먼지에 좋은 음식 

우리 몸 공기의 이동 통로를 담당하는 기관지는 미세먼지 농도가 높은 날일수록 유의하는 게 좋다. 기관지에 좋은 음식으로는 생강, 배, 홍삼 등이 있다. 먼저 목 통증이 있다면 생강을 섭취해보는 건 어떨까? 생강에는 진저롤, 쇼가올 성분이 있어 호흡기 질환을 완화해준다. 숙면을 유도해 피로회복에 좋고, 항균 효과가 있다. 더불어 배는 기관지염에 좋은 음식이다. 배는 항암 효과가 있어 가래를 줄이는 데 도움이 되며, 항산화 성분이 있어 면역력 강화에도 도움이 된다. 또한 홍삼은 기관지뿐만 아니라 폐를 보호하는 효과가 있다.

기관지에 좋은 음식으로는 생강, 배, 홍삼, 도라지, 모과가 있다 [출처=게티이미지뱅크]

아울러 기관지에 좋은 차로는 도라지차가 있다. 도라지에 있는 사포닌 효능은 기관지를 촉촉하게유지, 각종 병균 및 미세먼지로부터 목을 보호해준다는 점이 있다. 또 콜레스테롤과 지방분해를 통해 피를 맑게 해주며, 혈압관리에도 효과적이다. 사포닌과 비타민C, 구연산 등 다양한 성분으로 기관지를 부드럽게 해주는 모과차는, 근육통, 빈혈, 피로회복에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

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