½Ç½Ã°£´º½º
HOME ¾Ë¾µ´ÙÁ¤
[°ø°¨½Å¹® ¾Ë¾µ´ÙÁ¤] °ñµçŸÀÓÀ» »ç¼öÇ϶ó! ¡®½É±Ù°æ»ö¡¯ ÃʱâÁõ»ó¡®¾Ë¾ÆµÎ¸é ¾µ µ¥ ÀÖ´Â ´ÙÁ¤ÇÑ Á¤º¸¡¯...°¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϰí Áã¾îÂ¥Áö´Â µíÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù¸é ½É±Ù°æ»ö ÀǽÉÇØ¾ß

[°ø°¨½Å¹®] Èí¿¬°ú À½ÁÖ¸¦ Áñ±â´ø A¾¾´Â ¼úÀÚ¸®¸¦ °¡Áö´ø Áß °©Àڱ⠰¡½¿ÀÌ Äã ¸·È÷´Â µíÇÑ ´À³¦À» ¹Þ¾Ò´Ù. ¹ü»óÄ¡ ¾ÊÀº ´À³¦¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸ç ¾ÈÁ¤À» ÃëÇØº¸·Á ÇßÀ¸³ª °¡½¿ ÅëÁõÀÌ °è¼ÓµÇ¾î ±¸±ÞÂ÷¸¦ ºÒ·¯ ±Ùó ÀÀ±Þ½Ç·Î ÇâÇß´Ù. ½ÉÀüµµ °Ë»ç °á°ú ±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÀÌ ¹ß°ßµÅ Áï½Ã °ü»óµ¿¸ÆÀ» ¶Õ´Â ½Ã¼úÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. A¾¾´Â Åð¿ø ÀÌÈÄ ÁÁ¾ÆÇÏ´ø ´ã¹è¿Í ¼úÀ» ²÷°í ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇØ ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇÒ ¸¸Å­ °Ç°­ÇØÁ³´Ù.

Æò¼Ò »ýȰ½À°üÀÌ ÁÁ¾Ò´ø B¾¾´Â ÀáÀ» ÀÚ·Á°í ´©¿öÀÖ´ø Áß °¡½¿ ºÎÀ§ÀÇ ÅëÁõÀ» ´À²¼´Ù. °¡½¿ À§¿¡ µ¹µ¢À̸¦ ¿Ã·Á³õÀº µíÇÑ ´ä´äÇÑ ´À³¦À» üÇÑ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°í ¼ÒÈ­Á¦¸¦ ¸Ô¾ú´Ù. ±×·¯³ª Áõ»óÀº ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ ¹ã»õ ÀáÀ» ¼³ÃÆ´Ù. ÅëÁõÀÌ ´ÙÀ½³¯ ±îÁö °è¼ÓµÇÀÚ B¾¾´Â ¿ÀÈÄ¿¡ Áý ±Ùó º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇØ ½É±Ù°æ»ö Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ±× Áï½Ã ÀÀ±Þ½Ç·Î ÇâÇßÀ¸³ª ¸·Èù °ü»óµ¿¸ÆÀ» ¶Õ´Â µ¥ 20½Ã°£ÀÌ ³Ñ°Ô ¼Ò¿äµÆ´Ù. B¾¾´Â ÀÌÈÄ ½ÉÀå±â´ÉÀÇ 70%°¡ ¼Õ»óµÅ ÀÛÀº ¾ð´öÀ» ¿À¸£´Â °Íµµ ¸Å¿ì ¾î·Æ°Ô µÆ´Ù.

±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÀÇ °ñµçŸÀÓÀÎ 3½Ã°£À» ³Ñ±â¸é ÇÕº´Áõ°ú »ç¸ÁÀÇ À§ÇèÀÌ Å©°Ô ³ô¾ÆÁø´Ù. [pixabay/cc0 creative commons]

A¾¾¿Í B¾¾ÀÇ ÀλýÀÌ Å©°Ô ´Þ¶óÁø °áÁ¤ÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Â ‘½Ã°£’ÀÌ´Ù. A¾¾´Â ½Ã¼úÀ» ¹Þ±â±îÁö 1½Ã°£ÀÌ Ã¤ °É¸®Áö ¾Ê¾Ò°í, B¾¾´Â ²¿¹Ú ÇÏ·ç °¡±îÀÌ ½Ã°£À» ÁöüÇß´Ù.

Æò¼Ò »ýȰ½À°üÀÌ ½É±Ù°æ»öÀÇ ¹ßº´¿¡ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö¸¸ ÀÏ´Ü Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­ µÚ¿¡´Â ½Ã±ÞÇÑ Ã³Ä¡°¡ ±Þ¼±¹«ÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ´ã¹è¿Í ¼ú µî ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº °ÍÀ» ¸Ö¸®ÇؿԴõ¶óµµ B¾¾¿Í °°ÀÌ ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ ÀλýÀÌ ¿µ±¸È÷ ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌó·³ ½É±Ù°æ»öÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ­´Â °ñµçŸÀÓÀ» »ç¼öÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÀº Áõ»óÀÌ »ý±â°í 3½Ã°£ À̳»¿¡ º´¿ø¿¡ µµÂøÇØ¾ß ÇÏ¸ç µµÂøÀ» ÇÑ ÈÄ 90ºÐ À̳»¿¡ ¸·Èù °ü»óµ¿¸ÆÀ» ¶Õ¾îÁà¾ß ÇÑ´Ù.

±×·¸Áö ¸øÇÒ °æ¿ì ÇÕº´ÁõÀÌ Ã£¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »ç¸Á¿¡ À̸¦ À§Çèµµ Å©°Ô ³ô¾ÆÁø´Ù.

½ÉÇ÷°üÁúȯÀº Àü ¼¼°è »ç¸Á ¿øÀÎ 1À§·Î ²ÅÈú Á¤µµ·Î ºó¹øÇϰí À§ÇèÇÑ º´Àε¥, ½É±Ù°æ»öÀÇ »ç¸Á·üµµ ¸Å¿ì ³ô´Ù. ½É±Ù°æ»öÀÇ Áõ»ó Áß Çϳª°¡ ½ÉÀ帶ºñÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

°ñµçŸÀÓ°ú °Ç°­À» ³õÄ¡Áö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ½É±Ù°æ»öÀÇ ÃʱâÁõ»ó¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

½É±Ù°æ»öÀ» ºñ·ÔÇÑ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀº Áß³â°ú ³ë³âÃþ¿¡¼­ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù. [freepik]

½É±Ù°æ»öÀº °ü»óµ¿¸ÆÀÌ Ç÷ÀüÁõÀ̳ª Ç÷°üÀÇ ºü¸¥ ¼öÃà¿¡ ÀÇÇØ ±Þ¼ºÀ¸·Î ¸·Çô ½ÉÀåÀÇ Àüü ¶Ç´Â ÀϺκп¡ »ê¼Ò ¿µ¾ç °ø±ÞÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÁÙ¾îµå´Â º´ÀÌ´Ù. »ê¼Ò °ø±ÞÀÌ Â÷´ÜµÇ¸é ªÀº ½Ã°£ ³»¿¡ ½ÉÀåÀÇ ±ÙÀ° Á¶Á÷À̳ª ¼¼Æ÷°¡ Á×°Ô µÈ´Ù.

3°³ÀÇ °ü»óµ¿¸ÆÀº ½ÉÀå¿¡ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇϰí Àü½ÅÀ¸·Î Ç÷¾×À» º¸³»´Â Å« Ç÷°üÀÌ´Ù. ½ÉÀå±ÙÀ°ÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ÀÌ¿ÏÇÏ°í ¼öÃàÇϱâ À§Çؼ­´Â °ü»óµ¿¸ÆÀ» ÅëÇØ ´Ù·®ÀÇ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» °è¼Ó °ø±Þ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

Ç÷°ü ¼ÓÀÇ ½ÃÇÑÆøÅºÀ̶ó ºÒ¸®´Â Ç÷ÀüÀº °íÁöÇ÷ÁõÀ̳ª ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, Èí¿¬ µî¿¡ ÀÇÇØ »ý±ä´Ù. Ç÷¾×ÀÌ ¹¶ÃÄ ÇØ´ç ºÎÀ§ÀÇ Ç÷°üÀ» ¸·´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ °ü»óµ¿¸Æ Ç÷°üÀÇ °æÈ­ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±Þ¼ºÀÌ ½É±Ù°æ»öÀÇ 95%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù.

Áß³âÀ̳ª ³ë³âÃþÀÌ °¡½¿À» ºÎ¿©ÀâÀ¸¸ç ¾²·¯Áú °æ¿ì ½É±Ù°æ»öÀÌ È®·üÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù. ÁÖ·Î ±Þ¼ºÀ¸·Î ¿À´Â Å¿¿¡ Æò¼Ò °Ç°­Çغ¸ÀÌ´ø »ç¶÷ÀÌ °©Àڱ⠻ç¸ÁÇÏ´Â µ¹¿¬»çÀÇ ¿øÀÎÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

°¡½¿À» Áã¾îÂ¥´Â µíÇÑ ºÒ±æÇÑ ÅëÁõ, ±Þü·Á´Ï ÇÏ°í °¡º±°Ô ¿©°Ü¼­´Â ¾È µÈ´Ù. [pixabay/cc0 creative commons]

½É±Ù°æ»ö ȯÀÚµéÀº ´ëºÎºÐ °¡½¿ÀÇ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÑ´Ù. ´©±º°¡°¡ °¡½¿À» Áã¾îÂ¥´Â µíÇϰųª ¹«°Å¿î µ¹µ¢ÀÌ·Î ´­¸®´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù.

ÀÌ ÈäÅëÀº ±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÀÇ 70% À̻󿡼­ ³ªÅ¸³­´Ù. ÅëÁõÀº ¹äÀ» ¸Ô°Å³ª ¿îµ¿À» ÇÏ´ø Áß ¶Ç´Â ÀáÀ» ÀÚ´ø Áß µî ½Ã°£°ú ¶§¿¡ °ü°è¾øÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸ç ¾ÈÁ¤À» ÃëÇØµµ ³ª¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.

¸íÄ¡ ³¡ÀÌ ´ä´äÇÑ °¡½¿ÅëÁõÀÌ ¿ÞÆÈ·Î ÆÛÁ®³ª°£´Ù¸é °ÅÀÇ 100% ½É±Ù°æ»öÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù.

½É±Ù°æ»öÀÇ Ã¼ÇÑ °Í °°ÀÌ °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÑ Áõ»ó ¶§¹®¿¡ ±Þü¿Í È¥µ¿ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ Á¡À¸·Î ÀÎÇØ Á¾Á¾ ÀÀ±Þ½Ç¿¡ µµÂøÇϱâ±îÁöÀÇ ½Ã°£ÀÌ ÁöüµÈ´Ù.

½É±Ù°æ»ö°ú ´Ü¼ø ¼ÒÈ­ºÒ·®Àº ¾î¶»°Ô ±¸ºÐÇØ¾ß ÇÒ±î. ¼ÓÀÌ ´ä´äÇÑ Áõ»óÀÌ 30ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ°í ½ÄÀº¶¡À̳ª È£Èí°ï¶õ, ¾îÁö·³Áõ µîÀÌ µ¿¹ÝµÇ¸é ±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.

Æò¼Ò¿¡ üÇßÀ» ¶§¿Í ´À³¦ÀÌ ´Ù¸£°í Å« º´ÀÎ °Í °°´Ù´Â ºÒ±æÇÑ ´À³¦ÀÌ µç´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ ºÒ¾È°¨À» ½Å·ÚÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

º»°ÝÀûÀÎ ÈäÅëÀÌ ½ÃÀ۵DZâ Àü ÀüÁ¶Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ½É±Ù°æ»öÁõÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠼öÁÖ ³»Áö´Â ¼ö°³¿ù ÀüºÎÅÍ ºñÁÖ±âÀûÀ¸·Î ÀϾ´Â ºÒ¾ÈÁ¤ °¡½¿Á¶ÀÓÁõÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ´Ù.

Æò¼Ò¿Í ´Ù¸£°Ô Áø¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°Å³ª À¯³­È÷ ¼ûÀÌ Âû ¶§¿¡µµ ½É±Ù°æ»öÀ» ÀǽÉÇÏ°í º´¿øÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

Èí¿¬À» ÇÏ¸é ½É±Ù°æ»ö¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 5¹è³ª ³ô¾ÆÁø´Ù. [pixabay/cc0 creative commons]

½ÉÇ÷°üÁúȯÀº 56¼¼ ÀÌ»óÀÇ ³²¼º°ú 66¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¿©¼º¿¡°Ô¼­ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù. °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½É±Ù°æ»öÀ̳ª Çù½ÉÁõ°ú °°Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô Ä¿Áø´Ù.

ÇöÀç Èí¿¬À» Çϰí ÀÖ°í ÇÏ·ç 30ºÐµµ °ÈÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å­ ¿îµ¿À» ¸Ö¸®ÇÑ´Ù¸é ´õ¿í ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù. Èí¿¬ÀÚ´Â ±Ý¿¬ÀÚº¸´Ù ½É±Ù°æ»öÀÌ ³ªÅ¸³¯ È®·üÀÌ 5¹è³ª ³ô´Ù.

À̹ۿ¡µµ üÁú·®Áö¼ö(BMI) 30ÀÌ»ó, ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 240§·/§£ ÀÌ»ó, LDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 160§·/§£ ÀÌ»ó, HDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 40§·/§£ ÀÌÇÏ¿¡ ÇØ´çÇÒ °æ¿ì ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» °æ°èÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ¹Ì °íÇ÷¾Ð ¶Ç´Â ´ç´¢º´À» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é ´õ ¸»ÇÒ °Íµµ ¾ø´Ù.

½ÉÇ÷°üÁúȯÀº »ýȰ½À°ü Á¶Àý·Î ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. À§ÀÇ »çÇ×µé Áß 2°³ ÀÌ»ó¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù¸é ¼úÀ̳ª ´ã¹è´Â ¹Ýµå½Ã ²÷¾î¾ß ÇÑ´Ù.

À½½ÄÀº ½Ì°Ì°Ô ¸Ô°í ä¼Ò¿Í »ý¼±À» À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ½ÉÇ÷°üÁúȯÀº ºñ¸¸¿¡¼­ ¿À´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ¿îµ¿À» »ýȰȭÇϰí ÀûÁ¤ üÁß°ú Ç㸮µÑ·¹¸¦ ¹þ¾î³ªÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Ç÷°üÀ» ¸·´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº Áï¼®½ÄǰÀ̳ª ÆÐ½ºÆ®Çªµå´Â ÇÇÇÏÀÚ. Áö¹æÀÌ ¸¹Àº »ï°ã»ì µîÀÇ À°·ùµµ °Å¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿äÀÎ Áß Çϳª´Â ½ºÆ®·¹½º´Ù. Á÷Àå¿¡¼­ ¶Ç´Â Àΰ£°ü°è¿¡¼­ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °úµµÇÏ°Ô ¸¹ÀÌ ¹Þ°í ÀÖ´Ù¸é °©ÀÛ½º·´°Ô ½É±Ù°æ»öÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

1½Ã°£ ´Ê¾îÁú ¶§¸¶´Ù »ç¸Á·üÀÌ 1%¾¿ ³ô¾ÆÁö´Ï ½É±Ù°æ»öÀÌ Àǽɵȴٸé Áöü¸»°í ÀÀ±Þ½ÇÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. [freepik]

½É±Ù°æ»öÀÌ ÀÇ½ÉµÈ´Ù¸é ¾î¶»°Ô ´ëó¸¦ ÇØ¾ß ÇÒ±î. °í·ÉÀÚ³ª °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ °¡½¿ ºÎÀ§ÀÇ ºÒÆíÀ» È£¼ÒÇÏ¸é ¹Ù·Î ±¸±ÞÂ÷¸¦ ºÒ·¯¾ß ÇÑ´Ù.

ÀǽÄÀÌ Àִ ä ÅëÁõÀ» ´À³¤´Ù¸é Ç÷°ü È®ÀåÁ¦ÀÎ ´ÏÆ®·Î±Û¸®¼¼¸°À» Çô ¹Ø¿¡ ³Ö¾îÁÖ°í º´¿øÀ¸·Î ȯÀÚ¸¦ À̼ÛÇÑ´Ù.

½ÉÁ¤Áö°¡ ÀϾÀ» °æ¿ì ±¸±Þ´ë¿øÀ» ±â´Ù¸®´Â µ¿¾È ÈäºÎ¾Ð¹Ú ½ÉÆó¼Ò»ý¼úÀ» ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¸¸¾à È¥ÀÚ ÀÖ´Ù°¡ ½É±Ù°æ»öÀÇ Áõ»óÀ» ´À²¼´Ù¸é 119¿¡ ½Å°íÇÑ µÚ ÀǽÄÀ» ÀÒÀ» °æ¿ì¸¦ ´ëºñÇØ Áý ¹®À» ¿­¾îµÎ°Å³ª ±¸±Þ´ë¿ø¿¡°Ô ºñ¹Ð¹øÈ£¸¦ ¾Ë·ÁÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

½É±Ù°æ»öÀº óġ°¡ 1½Ã°£¾¿ ´Ê¾îÁú ¶§¸¶´Ù »ç¸Á·üÀÌ 1%°¡·® Áõ°¡ÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï °¡´ÉÇÑ ÇÑ °¡Àå ºü¸£°Ô ÀÀ±Þ½Ç¿¡ µµÂøÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß°Ú´Ù.

    °íÁø°æ ±âÀÚ | kjk@gokorea.kr

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °ø°¨½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 1°³
Àüüº¸±â
±³¾ç°ø°¨
¿©¹é
¿©¹é
½Ã»ç°ø°¨
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top