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당뇨 초기증상 나타나면?…'당뇨에 좋은 음식' 섭취해야

당뇨란, 몸속 인슐린을 분비하는 기능에 이상이 생겨 혈중 포도당이 높아지는 병을 말한다. 최근 연구 결과에 의하면, 젊은 연령층의 당뇨 환자가 급증했다고 한다. 당뇨 초기증상으로는 심한 피로감과 식사 후 공복감, 체중 저하 등이 있다. 따라서 이러한 당뇨 증상이 나타났을 때 신속한 치료와 함께 자기관리에 힘써야 한다. 이에 당뇨병 예방을 위한 당뇨에 좋은 음식을 알아보자.

▲당뇨병 초기증상이 나타나면 당뇨에좋은음식으로 혈당을 관리해주어야 한다.(사진=ⓒGetty Images Bank)

당뇨에좋은음식

당뇨 원인은 열량이 높은 음식을 자주 섭취하는 것이 큰 비중을 차지하기 때문에 칼로리 낮은 음식 위주로 섭취해주는 것이 좋다. 대표적인 당뇨에 좋은 음식으로 돼지감자가 손꼽힌다. 돼지감자는 탄수화물이 당으로 변하는 속도를 느리게 만들어 혈당 조절에 도움을 주는 채소로 일반 감자보다 약 75배 높은 이눌린을 함유하고 있다.

또한, 일명 '코끼리마늘'로 불리는 대왕마늘은 손상된 혈관을 보호하는 역할을 하는 항산화 성분인 S-아리시스테인이 마늘보다 훨씬 풍부하게 들어 있어 당뇨와 더불어 당뇨 합병증을 완화하는 데도 많은 도움을 준다. 이 외로도 당뇨환자에게좋은음식으로 브로콜리와 미역이 도움되기 때문에 이를 당뇨 식단에 추가하는 것이 좋다. 특히 미역은 콜레스테롤 낮추는 음식으로 고혈압 초기증상이 발견됐을 때 먹어도 효과가 좋다.

임신성당뇨에좋은음식

임신성 당뇨는 임신 중 산모에게 발병하는 질환으로 고혈당 정도와는 무관하다. 이러한 임신성 당뇨는 태아에서 분비되는 호르몬으로 인해 산모의 인슐린 분비가 정상적으로 기능하지 못할 때 발생하는데, 별다른 증상 없어 산전 검사를 통해 발견 되는 것이 대부분이다. 때문에 임신성 당뇨는 식단조절을 통해 증상을 개선시키는 방법을 쓰는 것이 좋다.

임신성 당뇨에 좋은 음식은 대표적으로 오미자차 있다. 오미자는 그 자체로 약리적인 기능이 있다고 알려져 있는데, 임신성 당뇨외 에도 대뇌 피질의 기능향상, 혈액 순환 장애 개선, 분만능력 향상, 신경쇠약, 심혈관 기능 조절, 시력감퇴, 소양성 피부병 및 홍진 등의 질병에 사용되어 왔다. 레드비트도 임신성 당뇨에 좋은 음식으로 레드비트에 들어있는 '베타인' 성분이 당뇨의 완화에 영향을 미치게 된다. 이 밖에 시금치, 사과, 체리 등도 임신성 당뇨에 좋은 음식으로 꼽힌다.

당뇨에 안좋은 음식

반대로 당뇨에 좋지 않은 음식으로 아이스크림, 빵, 떡, 과자, 라면, 국수 등의 고열량·고지방의 음식을 피해야 하며, 맵고 짠 자국적인 음식 또한 당뇨에 안좋은 음식으로 꼽히기 때문에 음식은 되도록 싱겁게 먹어야 한다. 또한, 변비에 좋은 음식으로 알려진 고구마를 야식으로 먹게 되면 당이 몸 안에 축적돼 소화흡수가 어렵다는 점이 있다. 뿐만 아니라 건강 식품으로 알려져 있는 곡물류도 당 지수가 높아 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않다. 이 외에도 패스트푸드나 인스턴트 음식들도 자주 섭취하면 당뇨 합병증을 유발할 수 있으니 주의해야 한다.

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